आंखों में रहती है थकान और भारीपन तो ऐसे करें इनकी देखभाल
1. सुबह सूर्योदय से पहले उठे और उठते ही मुंह में पानी भरकर बंद आंखों पर 20-25 बार ठंडे पानी के छींटे मारें । याद रखें , मुंह पर छींटे मारते समय या चेहरे को पानी से धोते समय मुंह में पानी भरा होना चाहिए ।
2. धूप , गर्मी या श्रम के प्रभाव से शरीर गर्म हो तो चेहरे पर ठंडा पानी न डालें । थोड़ा विश्राम कर पसीना सुखाकर और शरीर का तापमान सामान्य करके ही चेहरा धोएं ।
3. आंखों को गर्म पानी से नहीं धोना चाहिए , इससे आंखों को नुकसान होता है ।
4. बहुत दूर के पदार्थों या दृश्यों को देर तक नजर गड़ाकर न देखें , तेज धूप से चमकते दृश्य को न देखें , कम रोशनी में लिखना , पढ़ना व बारीक काम न करें ।
5. नींद , आंखों में भारीपन , जलन या थकान महसूस हो तो काम तत्काल आंखों को बंद कर उन्हें थोड़ा विश्राम दें ।
6. देर रात तक जागना और सूर्योदय के बाद देर तक सोना आंखों के लिए हानिकारक होता है । देर रात तक जागना ही पड़े तो घंटा - आधा घंटे में एक गिलास ठंडा पानी पी लेना चाहिए ।
7. आंखों को धूल , धुएं , धूप और तेज हवा से बचाना चाहिए ।
8. लगातार आंखों से काम ले रहे हों तो बीच में 1-2 बार आंखें बंद कर , आंखों पर हथेलियां हलके - हलके दबाव के साथ रखकर आंखों को आराम देते रहें ।
9. कभी - कभी रोना आंखों के लिए फायदेमंद होता है । इससे मन के साथ - साथ आंखों की भी सफाई होती है
धन्यवाद्
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