मौसम में परिवर्तन होने पर सर्दी , खांसी और फ्लू का संक्रमण होना आम बात है ।
लेकिन यह समस्याएं ठीक होने में काफी वक्त लेती हैं , और कई बार तो आपके द्वारा किए गए सारे जतन इन पर नकाम साबित होते हैं ,
लेकिन खानपान पर ध्यान देकर , इन्हें आसानी से रोका जा सकता है ।
आइए जानते हैं , सर्दी , खांसी और फ्लू का संक्रमण होने पर किन बातों का रखें ध्यान - क्या खाएं
1, दिनभर खूब पानी पिएं , लेकिन पानी उबला हुआ हो इस बात का ध्यान रखें ।
कम से कम 6 से 7 ग्लास लिक्विड डायट जरूर लें ।
2, लहसुन और मिर्च को भोजन में शामिल करें ।
लहसुन गर्म होने के साथ ही एंटीबैक्टीरियल होता है , और मिर्च में कैप्सैसिन नामक तत्व पाया जाता है , जो नेजल और साइनस कंजेक्शन ठीक करने में सहायक होता है ।
3 ,विटामिन- सी युक्त फल और सब्जियों का प्रयोग अधिक से अधिक करें । मशरूम , नींबू और शहद को डायट में शामिल करें ।
4 ,जिंक युक्त भोज्य पदार्थों का भरपूर प्रयोग करें । दही , साबुत अनाज को भोजन में शामिल करें
धन्यवाद्
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