अगर आप नौतापा की चिलचिलाती धूप में घर से बाहर जा रहे हैं तो इन सावधानियों को रखें
1. किसी भी स्थिति में कुछ भी खाए बिना घर से बाहर न निकलें।
2. खुले शरीर से बाहर न आएं, टोपी पर रखें, अपने कानों को ढक कर रखें और आंखों पर धूप का चश्मा लगाएं।
3. एसी से निकलते ही धूप या गर्मी में न जाएं।
4. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। जिसके कारण शरीर का तापमान नियमित रूप से पसीने से निर्धारित किया जा सकता है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
5. रोजाना प्याज खाएं और अपनी जेब में एक छोटा प्याज रखें।
6. तेज गर्मी में, मौसमी फल, फलों का रस, दही, मठ्ठा, जीरा छाछ, जलजीरा, लस्सी, आम का पन्ना खाएं या आम की चटनी खाएं।
7. हल्का और जल्दी पचने वाला भोजन करें।
8. नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनें ताकि हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोख लें।
9. तली या मसालेदार चीजों से दूर रहें, इससे आपका पेट खराब हो सकता है।
10. इन सबके अलावा, समय-समय पर ग्लूकोज का सेवन करते रहें और अपनी ऊर्जा का अनावश्यक उपयोग न करें।
