शुक्रवार, 16 अक्टूबर 2020

ब्रस करने का तरीका

 दांतों को ब्रश करने का सही तरीका 




1 दांतों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप खाने के बाद ब्रश करें । लेकिन खाने के ठीक बाद ब्रश न करें , बल्कि कम से कम एक घंटे के बाद ही दांत साफ करें ताकि खाने के बाद बनने वाला एनेमल आपके दांतों पर काम कर सके । 




2 सिर्फ सुबह के समय ही नहीं बल्कि रात को भी खाने के एक घंटे बाद या फिर सोते समय ब्रश करें , ताकि बैक्टीरिया मुंह में व दांतों में जमे न रातभर जमे रहने वाले बैक्टीरिया दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं । 




3 ब्रश करते समय अगर आप जल्दबाजी में होते हैं और सिर्फ एक या दो राउंड ब्रश करके कुल्ला कर लेते हैं , तो यह तरीका गलत है । कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें और दांतों की जड़ों यानि मसूड़े की ओर से नीचे की ओर ब्रश को चलाएं जिससे प्लाक साफ हो सके । 





4 ब्रश करते समय दांतों पर जोर न लगाएं , इससे उनकी जड़ें कमजोर हो सकती है और दांत में दर्द की समस्या भी हो सकती है । हल्के हाथों से ब्रश करें और नर्म ब्रिसल्स वाले ब्रश का उपयोग करें । 






5 सप्ताह में एक बार नींबू से दांतों को साफ करें जिससे उनका पीलापन कम हो जाएगा और आपके दांत सफेद और चमकदार नजर आएंगे । इसके अलावा विटामिन सी , दही , सलाद आदि का प्रयोग करते रहें , यह दांतों के लिए फायदेमंद है ।



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सर्दी बन्द नाक से छुटकारा पाएं

बंद नाक से तुरंत राहत देंगे ये उपाय ,


 एक बार आजमाकर देखिए घरेलू उपाय से



 1 भाप लेना - इसके लिए आपको गर्म पानी में खुशबूदार तेल की कुछ बूंदे डालनी हैं । इसके अलावा आप इसमें अयोडीन की कुछ बूंदें या फिर विक्स कैप्सूल भी डाल सकते हैं । अब इस गर्म पानी के बर्तन की ओर चेहरा करके भाप लें । यह नाक खोलने के साथ ही सर्दी में आराम देगा । 





2 बंद नाक खोलने का एक और आसान सा तरीका है एक छोटा सा व्यायाम । जी हां , इसके लिए आपको अपनी नाक बंद करके सिर को पीछे की तरह झुकाना है और कुछ समय के लिए सांस को रोककर रखना है । इसके बाद नाक खोलकर सांस लेने में आसानी होगी । इस तरीके को आप दोहरा सकते हैं । 





3 गरम पानी - अगर आप सहज हैं तो इसके लिए अपना सिर पीछे की ओर झुकाएं और किसी ड्रॉपर की मदद से हल्के गर्म या गुनगुने पानी की कुछ बूंदे नाक के छिद्रों में डालें । कुछ ही देर में वापस सिर आगे कर लें और इस पानी को निकाल दें । 






4 नारियल तेल - नारियल तेल बंद नाक को खोलने का एक बेहतरीन उपाय है । जब भी कभी आपकी नाक बंद हो जाए , तो आप नारियल तेल अंगुली से नाक के अंदर तक लगाएं । या फिर नरियल तेल की कुछ बूंदे नाक में डालें और फिर गहरी सांस लें । कुछ ही देर में आपकी नाक खुल जाएगी । ध्यान रहे की नारियल तेल पिघला हुआ हो । 





5 कपूर की महक भी बंद नाक को खोलने का अच्छा तरीका है । आप चाहें तो इसे नारियल तेल के साथ मिलाकर सूंघ सकते हैं , या फिर सादा कपूर सूंघना भी आपको फायदा देगा ।



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गुरुवार, 15 अक्टूबर 2020

सौफ का पानी बहुत फायदे है

सौंफ का पानी है बहुत फायदेमंद ,


 जरूर जानिए इसके लाभ सौंफ का पानी पेट की कई समस्याओं से निजात दिलाता है ।



 इससे आपको पेट से जुड़ी समस्या से राहत मिलती है । 


जैसे एसिडिटी और पेट में गैस की समस्या से आप परेशान हैं , तो सौंफ का पानी आपको नियमित रूप से पीना चाहिए । 



इससे आपको राहत मिलेगी । वजन घटाना चाहते है , तो सुबह खाली पेट सौंफ के पानी का सेवन करना आपके लिए बहुत फायदेमंद है ।



 सौंफ के पानी से वजन घटाने में मदद मिलती है । इसे आप नियमित सुबह के समय खाली पेट पीएं ।



 यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है , जिससे शरीर अधिक फैट को कम करता है । इसके लिए सौंफ को रातभर पानी में भिगोकर रखें फिर इसका सुबह - सुबह सेवन करें ।



 यदि मासिक धर्म के दर्द से परेशान है तो सौंफ का पानी आपके बहुत काम आ सकता है । 




इससे मासिक धर्म के समय ऐंठन और दर्द से राहत मिलती है । सौंफ का पानी शरीर को डिटॉक्स करने में भी बहुत मददगार होता है ।



 इसमें फाइबर पाया जाता है जो शरीर के विषैले पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है । और शरीर को अंदर से साफ करता है ।



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लहसुन और अदरक के फायदे

लहसुन व अदरक


 जानिए सेवन का सही तरीका

 लहसुन कैसे खाएं इसके छोटे - छोटे टुकड़े कर लें ।


 इसे आप खाना खाने के बाद पानी के साथ ले सकते हैं । लहसुन को चबा - चबाकर खाने की बजाए इसे पानी के साथ सीधा निगल लें । 

इस तरह से लहसुन का सेवन करने से यह ज्यादा फायदेमंद होता है । लहसुन को 25 से 30 दिन नियमित खाने के बाद आपके अंदर से लहसुन की खूशबू आना शुरू हो जाएगी तब आप समझ जाएं कि इससे अधिक आपको लहसुन का सेवन नहीं करना है । 



लहसुन कई लोगों को हजम नहीं होता है । इसके लिए आप इसका सेवन एकसाथ न करें व धीरे - धीरे इसकी आदत डालें ।


 शुरुआत के समय आप लहसुन के एकदम छोटे से हिस्सा का सेवन करें , फिर इसी तरह धीरे - धीर इसे बढ़ाएं । जब आप लहसुन ले रहे हैं तो इसके साथ दही का सेवन भी करें ।



 अदरक औषधीय गुणों से भरपूर है ।

 इसके सेवन से आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रख सकते हैं । 

इसका नियमित सेवन आपको कई स्वास्थ्य लाभ देगा । 

अदरक को कैसे खाएं ? अदरक को बिलकुल बारीक पीस लें व कद्दूकस करें । आपको अदरक 1 चम्मच लेना है । इसमें 6 गिलास पानी डालें । 





अब इसे उबलने दें । जब यह पानी 3 गिलास हो जाए तो इसे 1 कप में निकाल लें । इसे आप गुड़ या शहद के साथ भी ले सकते हैं । दिनभर में एक बार इसका सेवन करें ।




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गरम दूध के फायदे

जानिए गर्म दूध के साथ गुड़ के सेवन के फायदे 



1. रोजाना गर्म दूध और गुड़ का सेवन करने से आपके शरीर से अशुद्धियां निकल जाती है । जिससे आपको कोई बीमारी नहीं होगी । 



2. अगर आप दूध के साथ चीनी का इस्तेमाल करते है तो इसकी जगह आप गुड़ का इस्तेमाल करें । ऐसा करने से आपका वजन कंट्रोल में रहेगा । 




3. अगर आपको पाचन संबधी कोई भी समस्या है तो गर्म - गर्म दूध और गुड़ का सेवन करने से आपको पेट संबंधी हर समस्या से निजात मिल जाता है । 




4. अगर रोजाना गुड़ का एक छोटा पीस अदरक के साथ मिला कर खाया जाए तो जोड़ों में मजबूती आएगी और दर्द दूर होगा । 




5. गर्म दूध और गुड़ का सेवन करने से आपकी त्वचा मुलायम होने के साथ - साथ त्वचा संबंधी समस्या नहीं होती हैं । 




6. गर्म दूध और गुड़ का सेवन करने से आपके बाल भी हेल्दी रहेंगे । 




7. गर्म दूध के साथ गुड़ का सेवन करने से आपको पीरियड के समय के दर्द से निजात मिल सकती है ।


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जानिए ए. पी. जे. कलाम के बारे में

अच्छा खाइए स्वस्थ रहिए

उनके जीवन की वो बातें जो उनको महान और विशेष बनाती हैं|

अब्दुल कलाम आज करोड़ों युवाओं के लिए प्रेरणा के स्रोत हैं| उनके जीवन की शिक्षायें और उनकी कही हुई अदभुत बातें युवा पीढ़ी को सदा आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती रहेंगी| आइये आज हम कलाम जी की कुछ ख़ास बातों को स्मरण करते हैं –

1. अब्दुल कलाम 15 अक्टूबर 1931 को एक मुस्लिम परिवार में पैदा हुए थे| उनके पिता जैनुलाबदीन एक मल्लाह थे| कलाम जी का जीवन बेहद गरीबी और संघर्ष भरा रहा था|

2. पिता की कमाई से घर चलाना मुश्किल था इसलिए अब्दुल कलाम बचपन में सुबह अख़बार बांटने जाया करते थे इसके बाद स्कूल पढ़ने जाया करते थे| .

3. कलाम शुरुआत से ही बहुत मेहनती थे, पढाई में घंटों गहन अध्ययन करते रहते थे| .

4. उनके सबसे प्रिय विषय गणित और फिजिक्स थे, बाद में aerospace इंजीनियरिंग में उन्होंने अपना कैरियर भी बनाया .

5. Ballistic Missile और launch vehicle टेक्नोलॉजी पर महवत्पूर्ण कार्य करने और उसे सफल बनाने पर कलाम जी को मिसाइल मैन के नाम से जाना जाने लगा .

6. अब्दुल कलाम को विज्ञान के क्षेत्र में उनके योगदान की सहराना करते हुए उन्हें पद्म भूषण, पद्म विभूषण और भारत रत्न की उपाधि से नवाजा गया| .

7. अब्दुल कलाम को दुनिया भर की करीब 40 यूनिवर्सिटी ने अपनी डिग्री प्रदान दी| .

8. कलाम जी ने अपने जीवन के अनुभवों आधार बनाकर 15 पुस्तकें भी लिखीं जिनमें उन्होंने न्यूक्लियर टेक्नोलॉजी से लेकर आध्यात्म तक के विषयों पर चर्चा की है| .

9. अब्दुल कलाम की आत्मकथा – “Wings of Fire: An Autobiography” सबसे पहले अंग्रेजी भाषा में प्रकाशित हुई| यह इतनी लोकप्रिय हुई कि इसका 13 अलग-अलग भाषाओं में भी प्रकाशित किया गया जिनमें फ्रेंच और चाइनीस भी शामिल हैं| .

10. 2011 में “I Am Kalam” नाम की फिल्म भी कलाम जी के जीवन से प्रभावित होकर ही बनाई गयी यही जिसका निर्देशन Nila Madhab Panda ने किया था| .

11. 25 July, 2002 को अब्दुल कलाम जी को उनके विचारों और प्रतिभाओं से प्रभावित होकर भारत का राष्ट्रपति चुना गया| कलाम जी को “People’s President” के नाम से जाना जाता था| .

12. कलाम एक समय भारतीय एयर फ़ोर्स में “फाइटर पायलट” बनने से चूक गए थे| मेरिट लिस्ट में उनका नौवां नंबर आया था और वेकेंसी केवल 8 ही थीं और शुरुआत के सभी आठों लोगों को चुन लिया गया था| .


13. अब्दुल कलाम 1960 में DRDO’s Aeronautical Development Establishment से जुड़े| .

14. एक बार किसी पत्रकार ने जब कलाम जी से पूछा कि आप किस रूप में पहचाने जाना चाहते हैं – “एक राष्ट्रपति के रूप में, एक वैज्ञानिक के रूप में या एक शिक्षक के रूप में” तो कलाम जी ने कहा था कि मैं सर्वप्रथम एक “शिक्षक” के रूप में पहचाना जाना चाहता हूँ| .

15. कलाम जी की Switzerland यात्रा के बाद, Switzerland में उनकी जन्मतिथि को “विज्ञान दिवस” के रूप में मनाया जाता है| .

16. अब्दुल कलाम ने तमिल भाषा में कई कवितायेँ भी लिखी हैं और वह वीणा बजाने में भी काफी निपुण थे| .

17. अब्दुल कलाम मुस्लिम होने के बाद भी शुध्द शाकाहारी थे| .

18. कलाम साहब देश के पहले अविवाहित राष्ट्रपति और वैज्ञानिक थे| .

19. अब्दुल कलाम ने ट्विटर पर मात्र 38 लोगों को फॉलो कर रखा था जिनमें भारत के क्रिकेटर “वी वी एस लक्ष्मण” भी थे| .

20. अब्दुल कलाम जी का पूरा नाम “अबुल पकिर जैनुलाअबदीन अब्दुल कलाम” है| .

21. अब्दुल कलाम जी के नेतृत्व में ही भारत का पहला उपग्रह SLV-3 प्रक्षेरपास्त्र बनाया गया जिसका श्रेय कलाम जी को जाता है| .

22. 27 जुलाई 2015 को भारत माँ के इस सपूत का दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया| भारत ही नहीं अपितु पूरे विश्व को उनके निधन से जो क्षति हुई है उसकी क्षतिपूर्ति करना संभव नहीं है| .



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बुधवार, 14 अक्टूबर 2020

पनीर के फायदे बहुत हैं

सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है पनीर , जानिए  फायदे 




1 दांत और हड्डियां - पनीर का सबसे बेहतरीन लाभ है कि यह आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है साथ ही कैल्शियम और फास्फोरस का एक बढ़िया स्त्रोत भी है । रोजाना पनीर का सेवन हड्डयों की समस्या , जोड़ों में दर्द और दांत के रोगों से बचाए रखने में बेहद मददगार है । 




2 मेटाबॉलिज्म - पाचन और पाचन तंत्र के लिए मेटाबॉलिज्म का रोल बहुत महत्वपूर्ण है । पनीर में अत्यधिक मात्रा में डायट्री फाइबर होते हैं जो भोजन के पाचन में बेहद मददगार साबित होता है । यह पाचन तंत्र के सुचारू रूप से चलने के लिए बेहद फायदेमंद और महत्वपूर्ण है । 




3 कैंसर - पनीर का सबसे बड़ा लाभ यही है , इसमें कोई शक नहीं । हाल ही में हुए एक शोध में यह साबित हुआ है कि पनीर में कैंसर जनित कारणों और खतरों को कम करने की क्षमता है । पेट के कैंसर , कोलोन कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर के इलाज में पनीर बेहद प्रभावी साबित हुआ है । 




4 डाइबिटीज - ओमेगा 3 से भरपूर पनीर डाइबिटीज से भी बेहद प्रभावी तरीके से लड़ता है । विशेषज्ञ डॉक्टरों का कहना है कि वे भी अपने डाइबिटीज रोगियों को रोजाना पनीर को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं । सबसे महत्वपूर्ण बात यह है , कि पनीर दोनों टाइप के डाइबिटीज के लिए प्रभावी साबित होता है । 






5 तुरंत एनर्जी - दूध से बनने के कारण पनीर में भी दूध के गुणों का भंडार है , जिनमें ऊर्जा का स्त्रोत भी शामिल है । शरीर में तुरंत ऊर्जा के लिए पनीर का सेवन फायदेमंद है । बॉडी ट्रेनिंग करने वालों के लिए यह और भी फायदेमंद है ।



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मंगलवार, 13 अक्टूबर 2020

मखाना के फायदे बहुत हैं

रोज खाएं मखाना



- अगर आप जल्द से जल्द मधुमेह को खत्म करना चाहते है और सेहत के अन्य लाभ पाना चाहते हैं , तो सुबह खाली पेट चार मखाने खाएं । इनका सेवन कुछ दिनों तक लगातार करें । 




1 आप मखाने के चार दानों का सेवन करके शुगर से हमेशा के लिए निजात पा सकते है । इसके सेवन से शरीर में इंसुलिन बनने लगता है और शुगर की मात्रा कम हो जाती है । फिर धीरे - धीरे शुगर रोग भी खत्म हो जाता है ।




 2 दिल के लिए फायदेमंद - मखाना केवल शुगर के मरीज के लिए ही नहीं बल्कि हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों में भी फायदेमंद है । इनके सेवन से दिल स्वस्थ रहता है और पाचन क्रिया भी दुरूस्त रहती है । 




3 तनाव कम - मखाने के सेवन से तनाव दूर होता है और अनिद्रा की समस्या भी दूर रहती है । रात को सोने से पहले दूध के साथ मखानों का सेवन करें और खुद फर्क महसूस करें । 





4 जोड़ों का दर्द दूर - मखाने में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है । इनका सेवन जोड़ों के दर्द , गठिया जैसे मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है ।




 5 पाचन में सुधार - मखाना एंटी - ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो सभी आयु वर्ग के लोगों को आसानी से पच जाता है । इसके अलावा फूल मखाने में एस्ट्रीजन गुण भी होते हैं जिससे यह दस्त से राहत देता है और भूख में सुधार करने के लिए मददगार है ।



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सोमवार, 12 अक्टूबर 2020

घी के फायदे बहुत हैं

घी के फायदे बहुत है


खाने में जरूर शामिल करें घी ,


1 मोटापा से दिलाता है राहत- कहते है कि देसी घी में मौजूद सीएलए मेटाबॉल्जिम को सही रखता है , जिससे वजन कंट्रोल होने में मदद मिलती है । गाय के घी में कोलेस्ट्रॉल नहीं पाया जाता है जो शरीर में जमे , जिद्दी फैट को पिघलाकर मेटाबोलिज्म बढ़ाने में मदद करता है ।



 2 कब्ज से दिलाता है राहत - घी के सेवन से कब्ज जैसी समस्या से राहत मिलने में फायदा होता है । आयुर्वेद के अनुसार देसी घी पित्त का शमन करता है , साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थ को भी बाहर निकलने में मदद करता हैं । 




3 हार्मोन को करता है संतुलित - देसी घी में विटामिन A , विटामिन K2 , विटामिन D , विटामिन E के अलावा कई पोषक तत्व मौजूद होते है । इसका सेवन अन्य लोगों के अलावा गर्भवती स्त्री और स्तनपान कराने वाली मातालाओं के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है । 




4 हड्डियां करें मजबूत - घी में भरपूर मात्रा में विटामिन K2 पाया जाता है , जो हड्डियों के लिए जरूरी तरल पदार्थ का निर्माण करने में मदद करता हैं । इसलिए घी के सेवन से हड्डियां भी मजबूत होती हैं ।






 5 त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद - घी से चेहरे की मसाज करने पर त्वचा की ड्रायनेस कम होती है और चेहरे की खोई नमी वापस आने में मदद मिलती है । इसके अलावा सिर पर भी घी की मसाज करना बालों के लिए फायदेमंद होता है । सिर पर घी की मसाज करने से बाल घने और चमकदार बनाने में मदद मिलती है ।



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जीरा पानी के फायदे बहुत हैं

पेट की चर्बी को कम करता है जीरे का पानी , 



 नियमित जीरे का पानी पीने से आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं । 

आप नियमित इसका सेवन करें ऐसा करने से आपका शरीर अंदर से अच्छी तरह से साफ हो जाएगा । 


जीरे के पानी में फाइबर पाया जाता है , जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है । 



इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहता है । पेट की समस्या है , तो आपके लिए जीरे का पानी बहुत फायदेमंद है । 



इसलिए जीरे के पानी का सेवन आपको पेट से जुड़ी समस्याओं से दूर रखेगा । जीरे के पानी में एंटीऑक्सीडेंट मिनरल और विटामिन पाए जाते हैं , साथ ही कब्ज की समस्या से राहत मिलती है ।


 जीरे के पानी के रोजाना सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है । कैसे बनाएं जीरे का पानी आप रात में एक ग्लास पानी में जीरा भिगोकर रख दें । 



अब सुबह इस पानी को छानकर पी सकते है । इसके अलावा अगर आप रात में जीरे को भिगोना भूल गए हैं , तो आप सुबह जीरे को गर्म पानी में उबालकर छानकर पी सकते हैं ।



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TATA IPL 2022 csk vs kkr

CSK    VS  KKR FIRST  MATCH IPL 2022   समय  और वेन्यू  शाम को  07:30 बजे शनिवार 26 मार्च को मुंबई के वानखेड़े स्टेडियम पर  आईपीएल 2022 का पह...